Родительское выгорание

Выгорание — эмоциональное, физическое и умственное изнеможение, вызванное чрезмерным постоянным стрессом. 

Лучший способ борьбы с выгоранием — не допустить его. Но у родителей не всегда это получается. 

При выгорании мы чувствуем опустошённость и постоянную усталость. 

Первый этап восстановления: физический. Достаточное количество воды, овощи и фрукты, больше движения, свежего воздуха и сна(!). 

Очевидно, да? Но знать и действовать не одно и то же. В бессильном состоянии трудно иногда с кровати встать, а сон закончился ещё в беременность. Какое восстановление. Тогда надо менять своё восприятие. 

Специалисты советуют осознать и принять свое состояние. Осознавать = не придавать «хороший» или «плохой» окрас тому, что мы видим. В данном случае — себя и свою жизнь. Принятие своего состояния поможет справиться с сопротивлением, возникающим в ответ на неприятные чувства.

Если чувствуете свою усталость, остановитесь и прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете, как пришли к этому и почему хотите чувствовать иначе? 

После разговора с собой о себе, в голове прояснится. Не ждите мгновенных результатов, потребуется время и усилия, но они окупятся.