Режим дня и нормы сна до года

Режим дня необходим, благодаря предсказуемости ребёнок чувствует себя безопасно и по «ритуалам» понимает, что с ним будет происходить в ближайшее время. 

Кормление раз в три часа и сон ровно в 14:25 — не режим, а прямой путь к истерикам малыша и мамы. 

Задача режима дня в создании комфортных (!) для ребёнка условий. Ложиться спать примерно в одно время, кушать примерно в одно время с возможностью изменить сложившиеся привычки при необходимости. 

Первоочередны потребности малыша, которые у него часто меняются. Переход с трёх снов на два может сопровождаться сбоями налаженного режима, но общие рамки помогут наладить минимальную систему. 

Можно отталкиваться от естественных потребностей: последить несколько дней за ребёнком. Когда он хочет спать — укладывать, когда хочет есть — кормить. И записывать все это в заметки с точностью до 5 минут. После нескольких дней эксперимента, вы увидите закономерности. Если встал в 7 утра, то вы точно будете знать, что в 9-10 захочет спать. 

Зачем такой трекер, если и так вижу, когда ребёнок хочет спать? Чтобы, если пропустили первые признаки усталости, был запасной способ проверить, какая сейчас потребность у ребёнка.

Мамам, у которых первый ребёнок, режим способен облегчить жизнь и наладить собственное расписание. Вписать в жизнь тренировки, работу, обучение и время на себя. 

Режим сформируется к 3-4 месяцам, и состоит из сна, кормлений и времени бодрствования. 

Важно, чтобы ребёнок высыпался, то есть спал достаточно для своего возраста. 

Ниже ориентировочные нормы сна до 5 лет по рекомендациям ВОЗ:

1 месяц: 15-18 часов в сутки

2 месяца: 15-17 часов 

3 месяца: 14-16 часов

4-5 месяцев: 15 часов

6-8 месяцев: 14-15 часов

9-12 месяцев: 13-14 часов

1-1,5 года: 13 часов

1,5-2,5 года: 12-13 часов

2,5-3 года: 12 часов

4 года: 11-12 часов

5 лет: 11 часов